Про це пише uahealth в Instagram.
Зазвичай алкоголь посилює всі тривоги, страхи та стреси. А ще втрачається ясність мислення, швидкість реакції, що в умовах воєнного стану - дуже небезпечна штука, особливо для цивільних.
Що ще несе алкоголь:
Мінус можливість ясно мислити і приймати логічні рішення.
Плюс ризик нещасних випадків, травматизму.
Плюс ризик загострення хронічних захворювань
Мінус можливість звернутись до лікаря у разі чого, через обмежений доступ, комендантську годину тощо.
І головне — алкоголь та психотравматичні події не сумісні. Найкращий спосіб їх пережити — звернутися до фахівця, а не похмілля зранку.
Тому ось підбірка дієвих способів розслабитись без алкоголю:
27 предметів
Східні філософи твердять: «Хочете позбутися смутку, пересуньте 27 предметів в будинку». Вважається, що це звільняє простір для енергії, яка зможе безперешкодно ковзати в правильному напрямку. Паралельно додайте прибирання і ви точно відчуєте себе краще, хоча б через те, що навколо чисто та немає мотлоху.
Танці
Танцюйте так, наче викликаєте добрих духів, що допоможуть Україні перемогти у війні. Якщо не маєте простору вдома, можна знайти безлюдний закапелок в парку або лісі (тільки перевірте чи безпечний він і, чи перевіряли його піротехніки).
Малювання
Візьміть листок, ручку/олівець/фломастер і просто ведіть куди хочеться. Натискайте сильніше, слабше, змінюйте кольори, не шукай сенсу, просто малюйте. Це - невеличкий сеанс арттерапії.
Розчісування
Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою. Один зі способів розслабитись – розчісувати волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає "розігнати" кров і розслабити м'язи.
Банні процедури
Душ або ванна - обирайте самостійно, але вода дійсно дає відчуття оновлення. Додайте аромаолії або увімкніть улюблену музику і будьте у ванній скільки завгодно.
Друзі
Дозвольте собі невеличку вечірку, зберіть близьких, подивіться класне перевірене кіно з попкорном, зіграйте в настільні ігри. Сміхотерапія та свої люди - лікують смуток.
Прогулянка
Найпростіший безплатний спосіб зняти напругу - "провітрити" голову. 10 хвилин прогулянки допоможуть перемкнути увагу і це корисно не тільки для ментального, а й для фізичного здоров'я.
Сходи
Побігайте по сходах вниз або зробіть будь-яку інтенсивну зарядку. Прилив ендорфінів, накачані ноги точно вас порадують.
Скиньте напругу
Якщо вас "накрило" від новин, тривожного дзвінка чи чогось, що трапилось з вами нещодавно - потрібно фізично скинути напругу. Для цього станьте рівно і трусіть руками, ногами, всім тілом, наче до вас прилип пісок і ви намагаєтеся його струсити з себе.
Читайте також:
Як швидко заснути, коли ви тривожні і вам важко розслабитися: список вправ
Як навчитися правильно розслаблятися: тіло, дихання, думки
Китайські собаки розслабляються на заняттях з йоги
Записатися на вакцинацію проти COVID-19 вже сьогодні ви можете у свого сімейного лікаря або за телефоном контакт-центру МОЗ 0-800-602-019. Більше про вакцинацію ви можете дізнатися на сайті vaccination.covid19.gov.ua.
Джерело