За допомогою регулярних тренувань ви будете залишатися у відмінній формі та зможете відсунути час появи змін, що пов’язані з віком. Запам’ятовуйте ці чотири вправи.

Тверезий розум і ясна пам’ять: чотири вправи для збереження здоров’я в старості

Різнокольоровий текст
Ви бачите перед собою перелік слів, які написані різним кольором.

Тверезий розум і ясна пам’ять: чотири вправи для збереження здоров’я в старості

Починайте по порядку від першого слова називати вголос той колір, яким написано текст. Коли дойдете до кінця, спробуйте повторити у зворотному порядку.

Спочатку вам буде досить складно, адже за сприйняття кольору та слів відповідають різні півкулі головного мозку. Але згодом ви зможете робити це набагато швидше.

Чим ефективна ця вправа: Вона є профілактикою хвороби Альцгеймера, адже допомагає встановити зв’язки між двома півкулями головного мозку. Також тренує переключення уваги і пам’ять.

Таблиця Шульте
Зосередьтесь на цифрі “19” в центрі таблиці. Ваша мета знайти цифру “1”, зафіксувати її поглядом і так по порядку знайти всі цифри по зростаючій.

Тверезий розум і ясна пам’ять: чотири вправи для збереження здоров’я в старості


Ви можете намалювати свою власну таблицю для виконання цієї вправи, головне хаотично розташувати цифри.

Чим ефективна ця вправа: Вона допомагає збільшити швидкість прийняття інформації та її оброблення, також розвиває периферійний зір.

Знаки пальцями
Складіть пальці правої та лівої руки так, як показано на малюнку нижче.

Тверезий розум і ясна пам’ять: чотири вправи для збереження здоров’я в старості

Потім по черзі змінюйте положення пальців, щоб ліва показувала той знак, який показувала права і навпаки. Повторіть кілька разів. Тепер спробуйте одночайно повторити цю вправу обома руками.

Чим ефективна ця вправа: Вона допомагає тренувати увагу і вміння швидко переключатися з одного завдання на інше.

Синхронне малювання
Візьміть два аркуші паперу і по ручці в кожну руку. Одночасно починайте малювати обома руками геометричні фігури (літери чи слова з однаковою кількістю знаків).

Тверезий розум і ясна пам’ять: чотири вправи для збереження здоров’я в старості

Чим ефективна ця вправа: Синхронне малювання навчить ваш мозок справлятися з кількома завданнями одночасно, а також активізує діяльність обох півкуль.

Джерело